Nojapuut meni karsintailtana hyvin, uusi sarja jota en ollut vielä kertaakaan edes päässyt kokeilemaan jatkuvasti auenneen käden takia meni läpi varsin puhtaasti. Ainut suuri virhe tuli alastulon askeleissa. Lähtöpisteillä 4,5 lohkesi 12,600 loppupisteet. Eivät parhaat pisteeni mutta uusi sarja on korkattu ja sitten vain loppukauteen puhtautta. Illan kisassa lohkesi finaalipaikkoja suomalaisille hypyssä Tomille ja Niemelälle, joka hyppäsi yllättäen rocken pystyyn ja kasamatsun kierteellä paikkaan. Ja silti se Niemi vain pyöritteli päätään ja vaelteli pää riipuksissa manan mailla.
Lauantaina kävin aamulla treenaamassa, vähän heppaa, rekkiä ja rengasvoimaa, ja sitten katsomon puolelle seuraamaan telinefinaaleja. Permannolla nähtiin sekä hyviä suorituksia että kömpelöitä pannutuksia, komeimpana itsemurhayrityksenä yhden kreikkalaisen ensimmäinen pätkä, jossa eteen 1-kierrevoltista eteen puolitoistavoltti 1-kierteellä suoraan päälleen. Loput pätkät hän sentään kuunteli itsesuojeluvaistoa ja helpotti reilusti.
Huomenna sitten pääsee jänäämään Tomin ja Timon suorituksia hyppyfinaalissa. Ja seuraamaan kuinka moni voimistelija lipeää rekiltä tänä vuonna. Viime vuonna 4/8 pussasi mattoa rekkifinaalissa.
perjantai 12. maaliskuuta 2010
vko 10. und WeltCup Cottbus!
Pääsin kasarmilta jo tiistaina ja painelin illalla salille. Meinasin tehdä sarjat renkailla ja nojapuilla viikonlopun Worldcuppia silmällä pitäen mutta Tukholmassa auennut käsi ei suostunut yhteistyöhön. Tein sitten vain pari kevyttä käyntiä renkailla ja vähän voimaa ja nojapuilla jänäriä ja alastuloja.
Keskiviikkona jatkoi samalla setillä lisäten treeniin vielä kevyesti permantoa.
Torstaina oli herättävä aikaisin aamulla. Holle tuli hakemaan minut kyytiin puoli seitsemän aikaan. Kentällä reppuni päätyi uuteen läpivalaisuun, syynä Herbalifen lounaspatukat. :D Ai että nauratti siinä kohtaa, en tiedä luulivatko muoviräjähteeksi tai jotain. Torstai-iltana mentiin vielä ottamaan tuntumaa Lausitz-areenan kisatelineisiin. Spiethin telineet, me like. ^^ Renkaat tuntui erittäin hyvältä ja nojapuilla napsautin jänärin ekalla kässäriin. Illalla vielä vähän guitar heroa Tomin läppärin ruudulta muoviskitta kädessä ja 23 aikaan nukkumaan.
Tänään perjantaina on sitten karsinnat viikonlopun finaaleihin. Tultiin aamulla puolen 12 maissa salille ja kisa pyörähti käyntiin klo 13. Tein renkailla pisteet 13,900, samat pinnat kuin Tomilla. Ei se 14 pinnaa vain suostu menemään rikki, alastulossa tuli pomppuaskel ja pyörähdykset olivat vähän tahmeat mutta muuten sarjani oli parasta suorittamistani. Ehjällä sarjalla olisi ollut mahikset johonkin 14,3-14,5 loppupinnoihin. Tänään ei 13,900 riittänyt huomiseen finaaliin, renkaiden 8. sija heltisi pisteillä 14,200. Yhden pompun päässä! Mutta kyllä jaettu 13. sija Tomin kanssa kelpaa, maailmancupin pisteitä jaetaan joka telineellä 16 parhaalle. Tämä oli renkaiden osalta erittäin hyvä avaus kauteen, katsotaan sitten myöhemmin päivällä miten käy nojapuilla.
Leiska kuittaa.
Keskiviikkona jatkoi samalla setillä lisäten treeniin vielä kevyesti permantoa.
Torstaina oli herättävä aikaisin aamulla. Holle tuli hakemaan minut kyytiin puoli seitsemän aikaan. Kentällä reppuni päätyi uuteen läpivalaisuun, syynä Herbalifen lounaspatukat. :D Ai että nauratti siinä kohtaa, en tiedä luulivatko muoviräjähteeksi tai jotain. Torstai-iltana mentiin vielä ottamaan tuntumaa Lausitz-areenan kisatelineisiin. Spiethin telineet, me like. ^^ Renkaat tuntui erittäin hyvältä ja nojapuilla napsautin jänärin ekalla kässäriin. Illalla vielä vähän guitar heroa Tomin läppärin ruudulta muoviskitta kädessä ja 23 aikaan nukkumaan.
Tänään perjantaina on sitten karsinnat viikonlopun finaaleihin. Tultiin aamulla puolen 12 maissa salille ja kisa pyörähti käyntiin klo 13. Tein renkailla pisteet 13,900, samat pinnat kuin Tomilla. Ei se 14 pinnaa vain suostu menemään rikki, alastulossa tuli pomppuaskel ja pyörähdykset olivat vähän tahmeat mutta muuten sarjani oli parasta suorittamistani. Ehjällä sarjalla olisi ollut mahikset johonkin 14,3-14,5 loppupinnoihin. Tänään ei 13,900 riittänyt huomiseen finaaliin, renkaiden 8. sija heltisi pisteillä 14,200. Yhden pompun päässä! Mutta kyllä jaettu 13. sija Tomin kanssa kelpaa, maailmancupin pisteitä jaetaan joka telineellä 16 parhaalle. Tämä oli renkaiden osalta erittäin hyvä avaus kauteen, katsotaan sitten myöhemmin päivällä miten käy nojapuilla.
Leiska kuittaa.
vko 9
Basic settii, sarjatreeniä ja alkuviikosta punttia kasarmilla. Loppuviikosta käytiin Ruotsin puolella skabaamassa. Kauteen valmistava kilpailu meni aikataulun takia vähän heikosti, Silja Symphony lähti Helsingistä reilun 4h myöhässä. Onneksi se otti yön aikana aikataulua kiinni. Saavuimme kisapaikalle kuitenkin miltei 2h suunniteltua jäljessä. Juuri kisakamat päälle vaihdettuamme kisa alkoi. Ruotsalaiset antoivat meille kuitenkin joustavan diilin että skippaamme permannon ja lämmittelemme ensimmäisen rotaation ajan ja hyppäämme kisaan mukaan hevosella. Kisa meni sitten seuraavasti: heppa läpi runnomalla, renkailla tuskaista taistelua tekniikkaliikkeiden kanssa, hyppy meni hyvin, kasamatsu pikkupompulla. Nojapuut meni ihan penkin alle, syynä renkailla auennut käsi. Jouduin teippaamaan sen nojapuille jolloin alaliikkeissä käsi luisti ihan älyttömästi. Seurauksena täysin epäonnistunut tippelt ja väliin jäänyt moy. Rekki meni kokonaan kisakokeilun voimin, ihan puhdasta settiä mutta rutiinin puutteen vuoksi jätin alastulon tekemättä. Tässä vaiheessa kisa oli ohi ja suomalaiset siirtyivät kokeilemaan permantoa. Permanto onnistui telineistäni parhaiten, ekalla pätkällä tuli jänispomppu twistituplan alastulossa mutta muut pätkät napsahtelivat paikkaan.
6-ottelusta tuli reilut 73 pinnaa ja 3. sija Måns Stenbergin ja Kalle Määtän jälkeen. Sitten olikin kotimatkan aika, yhteenvetona kisa meni nokilleen mutta siihen nähden että vedin miltei kaikki telineet pelkillä kisakokeiluilla oli 2 pisteen parannus syksyn SMeistä ilon aihe.
6-ottelusta tuli reilut 73 pinnaa ja 3. sija Måns Stenbergin ja Kalle Määtän jälkeen. Sitten olikin kotimatkan aika, yhteenvetona kisa meni nokilleen mutta siihen nähden että vedin miltei kaikki telineet pelkillä kisakokeiluilla oli 2 pisteen parannus syksyn SMeistä ilon aihe.
sunnuntai 7. maaliskuuta 2010
vko. 8
Maanantai 22.2.
Aamupäivän ohjelma kasarmilla oli poikkeuksellinen, suksisulkeisten sijaan käytiin yksikön voimin tekemässä Mannen palauttava harjoitus painisalissa. Syy tähän oli se että aamupäivällä oli lähtö Hälvälän maastoon suorittamaan AUK II:n kokeita. Matka masin kyydissä oli erilainen kuin ennen, nyt sieltä lavalta löytyi nimittäin linnanmäki-istuimet. Olipahan mikavampi istua kyydissä ja päällekkin löytyi hyvä tuki jata vasten sai otettua vartin torkut. Maastoon jalkauduttuamme oli ohjelmassa 3km siirtyminen ja lepotukikohdan perustaminen. Loppuilta menikin kamiinaa lämmitellessä, mitä nyt kersantti Lukkarila kävi tarkastamassa lepotukikohtamme ja antamassa siitä ryhmälle pisteet.
Tiistai 23.2.
Klo 5:00 kömmittiin mukavista makuupusseista aamuyön kylmään pimeyteen. Leiri purettiin nopeasti ja sitten lähdettiin hiihtelemään kohti Hälvälää, n. 4km. Hälvälässä keiteltiin trangialla aamupuurot ja sitten ruvettiin taas läpäisemään AUK:in kokeita. Tulenjohdon kokeessa jaoin kärkipistetuloksen 19/24 ja ammuntakoekin meni kirkkaasti läpi. 11-12 aikaan alkoi ryhmien siirtyminen Y-pisteelle, n. 10km. Tästä kehkeytyi minulle rankka reissu. Ekat 3km meni ihan hyvin, mutta kun pääsimme hiihtoladuille ja vastaan alkoi tulla lyhyitä nousuja niin minä hyydyin täysin. Ryhmäni joutui muutamaan otteeseen odottelemaan kun laahustin vihdoin mäen päälle täysin huvennein voimin. Puolessa matkassa taakkaani kevennettiin dragunovin verran ja loppumatkasta oma rynkkynikin sai vaihtaa kantajaa. Nyt pysyin muiden tahdissa tasamaalla mutta aina nousuissa jäin vähintään puoli minuuttia perään. Vihdoin miltei 3h siirtymisen jälkeen päästiin masin kyytiin ja siitä kasarmille. Varusteiden huolto yksikössä meni ihan automatiikalla ja päivällisen jälkeen menin aika nopeasti jo nukkumaan.
Keskiviikko 24.2.
Herätys aamulla ja kaamea jumi jaloissa. Onneksi aamuliikunnassa mentiin vaan pallosaliin ja venyteltiin. Itse keskityin yhteisten venytysliikkeiden välissä pohkeiden ja pakaroiden jumin avaamiseen. Eivätpä ne mihinkään auenneet. Iltapäivällä lähdettiin taas UK:lle ja myllyyn ehdittiin 4 aikaan. Sain itsestäni irti väsyneen rengastreenin ja hevosella pyllymyllyjä. Jalkatelineitä en edes viitsinyt kokeilla kun "kaamea persjumi" tuntui joka askeleella kävellessäkin.
Torstai 25.2.
Menin myllyyn vasta iltapäillä, luulin että sinne olisi tullut muitakin treenaamaan, mutta ei siellä ketään ollut. Vain muutama touhis-koutsi pyöri siellä laittamassa suorituspaikkoja pikkuskideille valmiiksi ja yksi perhe pomppi trampalla. Ensin kulutin 30min jalkajumin avaamiseen, mikä vain vähän helpotti. Permannolla sitten rykäisin jumista ja suorituksen raskaudesta huolimatta kokosarjan läpi ja muutaman alku- ja loppusarjan. Päätin koetella jalkojeni suorituskyvyn rajoja ja menin vielä hyppyynkin, muutama hyvä kasamatsu ja telineen vaihto rekille, missä vähän pujotusmuljauksia ja sarjanpätkiä. Treeni kulki hyvin vaikkei ollut kavereita paikalla fiilistä nostamassa ja kroppa oli edelleen alkuviikosta jumissa ja väsynyt.
Perjantai 26.6.
Ei mitään ihmeellistä itärintamalla, basic aamutreeni ja väsynyt iltatreeni. Holle taas valitti motivaation puutteesta, mutta millä ajat kun bensa on loppu?
Lauantai 27.2.
Aamulla käppäilin 50m mäkeä alas ja hyppäsin Topin kyytiin. Käytiin vielä koukkaamassa Niemelä myllyn pihasta ja sitten lähdettiin kruisaamaan kohti Tampereen pirkka-hallia. Klo 10:06 seisottiin permannon reunalla rivissä kun Holle jakoi aamupäivän harjoituksen ohjeet ja käskytti alkulämpän käyntiin. Tarkoitus oli tehdä harjoituskisa. Sain runtattua permannon läpi, hevosen ties kuinka suurilla vähennyksillä mutta ilman putoamista kuitenkin. Renkailla painoin läpi saman vanhan sarjan ja hypyssä tein pari kasamatsua melkein naamalleni. Ei ihmekkään ettei siitä pukista saanut työnnettyä, se oli 5cm liian korkealla. Nojapuut ja rekin jätin väliin koska käteni oli sen verran pahasti auki, Holle ei tietenkään tätä sulattanut vaan, ylläri ylläri, alkoi paasata että nyt on pakko tehdä kaikilla telineillä sarjat ja plää plää plää. Käänsin vain selän ja vedin hupun korville ja jatkoin venyttelyä. Hyvän lounaan jälkeen hypittiin vähän tramppaa Andrein valmennuksessa jonka jälkeen kukin rupesi tekemään omia harjoituksiaan. Minulla se oli rengasvoima ja tehokas jalkavenyttely. Matkalla kotiin pysähdyttiin Toijalan ABC:lle tankkaamaan ja ostamaan evästä, söin purkillisen raejuustoa ja rainbown riisiherkun kun en ollut muistanut ottaa protskuja mukaan.
Ja siinä oli viikon 8. tapahtumat, taas viikon myöhässä raportoituna. :P
Aamupäivän ohjelma kasarmilla oli poikkeuksellinen, suksisulkeisten sijaan käytiin yksikön voimin tekemässä Mannen palauttava harjoitus painisalissa. Syy tähän oli se että aamupäivällä oli lähtö Hälvälän maastoon suorittamaan AUK II:n kokeita. Matka masin kyydissä oli erilainen kuin ennen, nyt sieltä lavalta löytyi nimittäin linnanmäki-istuimet. Olipahan mikavampi istua kyydissä ja päällekkin löytyi hyvä tuki jata vasten sai otettua vartin torkut. Maastoon jalkauduttuamme oli ohjelmassa 3km siirtyminen ja lepotukikohdan perustaminen. Loppuilta menikin kamiinaa lämmitellessä, mitä nyt kersantti Lukkarila kävi tarkastamassa lepotukikohtamme ja antamassa siitä ryhmälle pisteet.
Tiistai 23.2.
Klo 5:00 kömmittiin mukavista makuupusseista aamuyön kylmään pimeyteen. Leiri purettiin nopeasti ja sitten lähdettiin hiihtelemään kohti Hälvälää, n. 4km. Hälvälässä keiteltiin trangialla aamupuurot ja sitten ruvettiin taas läpäisemään AUK:in kokeita. Tulenjohdon kokeessa jaoin kärkipistetuloksen 19/24 ja ammuntakoekin meni kirkkaasti läpi. 11-12 aikaan alkoi ryhmien siirtyminen Y-pisteelle, n. 10km. Tästä kehkeytyi minulle rankka reissu. Ekat 3km meni ihan hyvin, mutta kun pääsimme hiihtoladuille ja vastaan alkoi tulla lyhyitä nousuja niin minä hyydyin täysin. Ryhmäni joutui muutamaan otteeseen odottelemaan kun laahustin vihdoin mäen päälle täysin huvennein voimin. Puolessa matkassa taakkaani kevennettiin dragunovin verran ja loppumatkasta oma rynkkynikin sai vaihtaa kantajaa. Nyt pysyin muiden tahdissa tasamaalla mutta aina nousuissa jäin vähintään puoli minuuttia perään. Vihdoin miltei 3h siirtymisen jälkeen päästiin masin kyytiin ja siitä kasarmille. Varusteiden huolto yksikössä meni ihan automatiikalla ja päivällisen jälkeen menin aika nopeasti jo nukkumaan.
Keskiviikko 24.2.
Herätys aamulla ja kaamea jumi jaloissa. Onneksi aamuliikunnassa mentiin vaan pallosaliin ja venyteltiin. Itse keskityin yhteisten venytysliikkeiden välissä pohkeiden ja pakaroiden jumin avaamiseen. Eivätpä ne mihinkään auenneet. Iltapäivällä lähdettiin taas UK:lle ja myllyyn ehdittiin 4 aikaan. Sain itsestäni irti väsyneen rengastreenin ja hevosella pyllymyllyjä. Jalkatelineitä en edes viitsinyt kokeilla kun "kaamea persjumi" tuntui joka askeleella kävellessäkin.
Torstai 25.2.
Menin myllyyn vasta iltapäillä, luulin että sinne olisi tullut muitakin treenaamaan, mutta ei siellä ketään ollut. Vain muutama touhis-koutsi pyöri siellä laittamassa suorituspaikkoja pikkuskideille valmiiksi ja yksi perhe pomppi trampalla. Ensin kulutin 30min jalkajumin avaamiseen, mikä vain vähän helpotti. Permannolla sitten rykäisin jumista ja suorituksen raskaudesta huolimatta kokosarjan läpi ja muutaman alku- ja loppusarjan. Päätin koetella jalkojeni suorituskyvyn rajoja ja menin vielä hyppyynkin, muutama hyvä kasamatsu ja telineen vaihto rekille, missä vähän pujotusmuljauksia ja sarjanpätkiä. Treeni kulki hyvin vaikkei ollut kavereita paikalla fiilistä nostamassa ja kroppa oli edelleen alkuviikosta jumissa ja väsynyt.
Perjantai 26.6.
Ei mitään ihmeellistä itärintamalla, basic aamutreeni ja väsynyt iltatreeni. Holle taas valitti motivaation puutteesta, mutta millä ajat kun bensa on loppu?
Lauantai 27.2.
Aamulla käppäilin 50m mäkeä alas ja hyppäsin Topin kyytiin. Käytiin vielä koukkaamassa Niemelä myllyn pihasta ja sitten lähdettiin kruisaamaan kohti Tampereen pirkka-hallia. Klo 10:06 seisottiin permannon reunalla rivissä kun Holle jakoi aamupäivän harjoituksen ohjeet ja käskytti alkulämpän käyntiin. Tarkoitus oli tehdä harjoituskisa. Sain runtattua permannon läpi, hevosen ties kuinka suurilla vähennyksillä mutta ilman putoamista kuitenkin. Renkailla painoin läpi saman vanhan sarjan ja hypyssä tein pari kasamatsua melkein naamalleni. Ei ihmekkään ettei siitä pukista saanut työnnettyä, se oli 5cm liian korkealla. Nojapuut ja rekin jätin väliin koska käteni oli sen verran pahasti auki, Holle ei tietenkään tätä sulattanut vaan, ylläri ylläri, alkoi paasata että nyt on pakko tehdä kaikilla telineillä sarjat ja plää plää plää. Käänsin vain selän ja vedin hupun korville ja jatkoin venyttelyä. Hyvän lounaan jälkeen hypittiin vähän tramppaa Andrein valmennuksessa jonka jälkeen kukin rupesi tekemään omia harjoituksiaan. Minulla se oli rengasvoima ja tehokas jalkavenyttely. Matkalla kotiin pysähdyttiin Toijalan ABC:lle tankkaamaan ja ostamaan evästä, söin purkillisen raejuustoa ja rainbown riisiherkun kun en ollut muistanut ottaa protskuja mukaan.
Ja siinä oli viikon 8. tapahtumat, taas viikon myöhässä raportoituna. :P
lauantai 20. helmikuuta 2010
Week 7, jälkiraportti
Lauantai 13.2.
Jes, eka treeni kahteen viikkoon josta tuli jotakin. Meillä oli myllyssä maajoukkueleiripäivä. Sain aikaiseksi hyvän rekkiharjoituksen ja kelvollisia suorituksia nojapuilla. Päivän kohokohdaksi kulminoitui rengasvoima kun tein ilman avustusta asa-schwalbea ja azariania peräkkäin. Sitten päälle vielä loppuverryttely ja pikaisesti nautittu protskupirtelö. Ennen kotiinlähtöä istuttiin vielä maajoukkueen voimin puoliympyrässä permannon kulmassa ja seurattiin Hollen pitämä oppitunti pujotusmuljaus puolella käännöksellä -liikkeen harjoittelusta (rekkiliike).
Maanantai 15.2. vko.7
Maanantaina aamulla heräsin kurkku kipeänä ajatellen että "nonni, taas viikko menee ketuiksi". Aamupalan jälkeen veksiin hakemaan vapautusta, VPO:ta tuli. Otin sitten päivän iisisti koettaen parannella itseäni, kurkkukipu kun ei ollut ainoa vaiva, flunssakin jylläsi edelleen.
Tiistai 16.2.
Tiistai meni vielä lepäillessä, en viitsinyt flunssassa mennä edes punttia vääntämään. Tietysti viikko-ohjelman mukaisiin liikuntakoulutuksiin oli pakko ottaa osaa kun ei voinut vapautustakaan hakea, muuten en pääsisi seuraavana päivänä UK:lle. Täytyy olla 2 "tervettä" päivää alla ennen kuin pääsee kotioloihin treenaamaan, eli 2 päivää kitkutella ilman vapautuksia muiden mukana terveydentilasta riippumatta.
Keskiviikko 17.2.
Flunssa jyllää edelleen, onneksi pian pääsee kotiin tervehtymään. Tässä tulee taas mietittyä sitä että jos on kipeänä niin ei päästetä kasarmilta kotiin vaan "annetaan pojan tervehtyä". Kotona tervehtyy 2 päivässä ja kasarmilla potee 3 viikkoa. Onneksi UK:t pyörii ja klo 15 auto starttaa kohti Helsinkiä. Painettiin suoraan salille vetämään treeni. Sain aikaiseksi hevosen ja renkaat eikä mennyt edes täydelliseksi puurtamiseksi vaan treeni kulki yllättävän hyvin. Koitin säästellä vähän voimia seuraavalle päivälle sillä edessä oli rästiin jäänyt cooperin testi.
Torstai 18.2.
Menin salille vähän 9 jälkeen jotta kerkesin lämmitellä ja venytellä ennen klo 10 starttaavaa cooperin testiä. Lisäkseni rästicooperia oli suorittamassa 3 muuta kaveria plus Milla joka halusi juosta mukanani cooperin huvin vuoksi. Yllätyksekseni ensimmäisen mutkan jälkeen minä johdin joukkoa. Olen tottunut siihen että muut spurttaavat heti ohitseni ja itse lähden peesaamaan jotakuta jälkijoukosta. Vedin aika tasaisesti 2850m vauhtia alusta loppuun, viimeisellä kierroksella yksi lähti ohitseni vetämään loppukiriä. Itselleni riitti loppukiriksi se että tulin 20s. turvin 2800m viivan yli ja siitä jarruttelin 20m ja jäin kurviin makaamaan. Milla sai hienon taistelun jälkeen tuloksen 2700m. Olin suunnitellut tekeväni cooperin jälkeen telineharjoituksen mutta ei minusta olisi ollut siihen. Kävin vain pyytämässä vakseja avaamaan kylmähuoneen oven ja upotin jalkani altaaseen joka oli täynnä kylmää vettä ja jäämurskaa. Siinä meni semmoinen 10min jonka jälkeen lyhyt venyttely ja kotiin syömään. Illalla tulin vielä salille tekemään sen telineharjoituksen. Yllättäen en tehnyt jalkatelineitä. :D Nojapuilla ja rekillä treenasin tavoiteliikkeitä ja kokeilin vähän puolisarjanpoikaisiakin. Loppuun vedin oikein kunnon verryttelyn ja jalkavenyttelyn. Muutoin en varmaankaan kävelisi seuraavana päivänä.
Perjantai 19.2.
Aamutreeneihin normaalisti klo 9. Trampalla huomasi kyllä että olin edellisenä päivänä juossut cooperin. Jalat olivat voltin ponnistuksissa kuin ylikypsää makaronia. Lyhyeen jääneen trampan jälkeen tein kässärit ja rengasvoiman joiden päälle protskupirtelö ja palautuminen nopeasti käyntiin. Iltatreenissä yritin tehdä permantoa, heikolla menestyksellä. Voltit jäivät permantoon ja päivän vaikein permantoliike jäi B-osaan. Renkaat toi lohtua toivottomaan taisteluun onnituneilla alastuloilla ja kevyesti heilahtavilla jättiläisillä. Loppuverryttelyn jälkeen nappasin pyyhkeen kainaloon ja suuntasin Tomin, Niemelän ja Kassun kanssa kylmähuoneeseen masokismia hipovan lihashuollon pariin. Polttava kylmyys oli helpompi kestää kun kavereiden kanssa läppä lensi pienessä kopissa. Ehkäpä tämän jälkeen jo kulkee jompikumpi jalkateline huomenna.
Lauantai 20.2.
Normaalista poiketen aloitimme treenit jo klo 9, koska iltapäivällä oli 2012-ryhmän leiri/palaveri Svolin toimistolla. Kiitos eilisiltaisen jalkahuollon hyppy kulki varsin mukavasti. Hyppäsin muutaman kisa-kasamatsun ja vaihdoin nojiksille. Nojapuilla tuli aika hyvää settiä sarjaliikkeiden parissa, erityisen yllättynyt olin vanhasta sarjaliikkeestäni tippeltistä, kun se muutaman kuukauden tauon jälkeen irtosi todella lennokkaasti aisoista. Ehkäpä treenin tärkeimpänä antina sain päätettyä tämän kauden nojapuusarjani liikkeiden järjestyksen. Nyt tiedän että esim. jänäri tulee sarjassani punnerruksen perään eikä käsille heilauksen. Vaikka kumpaisenki perään se lähtisi käsinseisonnasta, tulee näiden liikkeiden päälle hieman eriasentoinen kässäri, joka vaikuttaa yllättävän paljon, tosin eniten korvien välissä. Nojiksilta siirryin remmirekille jossa tein perussarjoja ja alastulon temppuja. Loppuverryttely jäi kiireen takia lyhyeksi mutta seuraava telineharjoitus onkin edessä vasta keskiviikkona. Svolin toimistolla käytiin läpi vuoden 2010 toimintasuunnitelmat ja kilpailut joihin kukin on keväällä osallistumassa. Lisäksi käytiin haastattelut Anna Kirjavaisen kanssa, joiden pohjalta päätetään ketkä saavat tänä vuonna erillistä lisätukea liitolta tänä vuonna. Olisi se hyvä jos saisin vähän lisäbudjettia niin voisin käydä syksyllä ehkä yhden maailmancupin kisan lisää. Mutta se jää nähtäväksi, päätös tuista tulee vasta loppukeväästä.
Tähän loppuun vielä pahoittelut runsaslukuiselle lukijakunnalleni että tämä viikkoraportti tulee näin myöhässä. Koitan saada jo kuluneen vko 8:n nopeasti myös skriivattua. Mutta kohta on taas aika pakata kamat ja lähteä Lahteen puolustamaan isänmaata, jippikaijei! Saapahan siellä sentään ilmaista safkaa...
Jes, eka treeni kahteen viikkoon josta tuli jotakin. Meillä oli myllyssä maajoukkueleiripäivä. Sain aikaiseksi hyvän rekkiharjoituksen ja kelvollisia suorituksia nojapuilla. Päivän kohokohdaksi kulminoitui rengasvoima kun tein ilman avustusta asa-schwalbea ja azariania peräkkäin. Sitten päälle vielä loppuverryttely ja pikaisesti nautittu protskupirtelö. Ennen kotiinlähtöä istuttiin vielä maajoukkueen voimin puoliympyrässä permannon kulmassa ja seurattiin Hollen pitämä oppitunti pujotusmuljaus puolella käännöksellä -liikkeen harjoittelusta (rekkiliike).
Maanantai 15.2. vko.7
Maanantaina aamulla heräsin kurkku kipeänä ajatellen että "nonni, taas viikko menee ketuiksi". Aamupalan jälkeen veksiin hakemaan vapautusta, VPO:ta tuli. Otin sitten päivän iisisti koettaen parannella itseäni, kurkkukipu kun ei ollut ainoa vaiva, flunssakin jylläsi edelleen.
Tiistai 16.2.
Tiistai meni vielä lepäillessä, en viitsinyt flunssassa mennä edes punttia vääntämään. Tietysti viikko-ohjelman mukaisiin liikuntakoulutuksiin oli pakko ottaa osaa kun ei voinut vapautustakaan hakea, muuten en pääsisi seuraavana päivänä UK:lle. Täytyy olla 2 "tervettä" päivää alla ennen kuin pääsee kotioloihin treenaamaan, eli 2 päivää kitkutella ilman vapautuksia muiden mukana terveydentilasta riippumatta.
Keskiviikko 17.2.
Flunssa jyllää edelleen, onneksi pian pääsee kotiin tervehtymään. Tässä tulee taas mietittyä sitä että jos on kipeänä niin ei päästetä kasarmilta kotiin vaan "annetaan pojan tervehtyä". Kotona tervehtyy 2 päivässä ja kasarmilla potee 3 viikkoa. Onneksi UK:t pyörii ja klo 15 auto starttaa kohti Helsinkiä. Painettiin suoraan salille vetämään treeni. Sain aikaiseksi hevosen ja renkaat eikä mennyt edes täydelliseksi puurtamiseksi vaan treeni kulki yllättävän hyvin. Koitin säästellä vähän voimia seuraavalle päivälle sillä edessä oli rästiin jäänyt cooperin testi.
Torstai 18.2.
Menin salille vähän 9 jälkeen jotta kerkesin lämmitellä ja venytellä ennen klo 10 starttaavaa cooperin testiä. Lisäkseni rästicooperia oli suorittamassa 3 muuta kaveria plus Milla joka halusi juosta mukanani cooperin huvin vuoksi. Yllätyksekseni ensimmäisen mutkan jälkeen minä johdin joukkoa. Olen tottunut siihen että muut spurttaavat heti ohitseni ja itse lähden peesaamaan jotakuta jälkijoukosta. Vedin aika tasaisesti 2850m vauhtia alusta loppuun, viimeisellä kierroksella yksi lähti ohitseni vetämään loppukiriä. Itselleni riitti loppukiriksi se että tulin 20s. turvin 2800m viivan yli ja siitä jarruttelin 20m ja jäin kurviin makaamaan. Milla sai hienon taistelun jälkeen tuloksen 2700m. Olin suunnitellut tekeväni cooperin jälkeen telineharjoituksen mutta ei minusta olisi ollut siihen. Kävin vain pyytämässä vakseja avaamaan kylmähuoneen oven ja upotin jalkani altaaseen joka oli täynnä kylmää vettä ja jäämurskaa. Siinä meni semmoinen 10min jonka jälkeen lyhyt venyttely ja kotiin syömään. Illalla tulin vielä salille tekemään sen telineharjoituksen. Yllättäen en tehnyt jalkatelineitä. :D Nojapuilla ja rekillä treenasin tavoiteliikkeitä ja kokeilin vähän puolisarjanpoikaisiakin. Loppuun vedin oikein kunnon verryttelyn ja jalkavenyttelyn. Muutoin en varmaankaan kävelisi seuraavana päivänä.
Perjantai 19.2.
Aamutreeneihin normaalisti klo 9. Trampalla huomasi kyllä että olin edellisenä päivänä juossut cooperin. Jalat olivat voltin ponnistuksissa kuin ylikypsää makaronia. Lyhyeen jääneen trampan jälkeen tein kässärit ja rengasvoiman joiden päälle protskupirtelö ja palautuminen nopeasti käyntiin. Iltatreenissä yritin tehdä permantoa, heikolla menestyksellä. Voltit jäivät permantoon ja päivän vaikein permantoliike jäi B-osaan. Renkaat toi lohtua toivottomaan taisteluun onnituneilla alastuloilla ja kevyesti heilahtavilla jättiläisillä. Loppuverryttelyn jälkeen nappasin pyyhkeen kainaloon ja suuntasin Tomin, Niemelän ja Kassun kanssa kylmähuoneeseen masokismia hipovan lihashuollon pariin. Polttava kylmyys oli helpompi kestää kun kavereiden kanssa läppä lensi pienessä kopissa. Ehkäpä tämän jälkeen jo kulkee jompikumpi jalkateline huomenna.
Lauantai 20.2.
Normaalista poiketen aloitimme treenit jo klo 9, koska iltapäivällä oli 2012-ryhmän leiri/palaveri Svolin toimistolla. Kiitos eilisiltaisen jalkahuollon hyppy kulki varsin mukavasti. Hyppäsin muutaman kisa-kasamatsun ja vaihdoin nojiksille. Nojapuilla tuli aika hyvää settiä sarjaliikkeiden parissa, erityisen yllättynyt olin vanhasta sarjaliikkeestäni tippeltistä, kun se muutaman kuukauden tauon jälkeen irtosi todella lennokkaasti aisoista. Ehkäpä treenin tärkeimpänä antina sain päätettyä tämän kauden nojapuusarjani liikkeiden järjestyksen. Nyt tiedän että esim. jänäri tulee sarjassani punnerruksen perään eikä käsille heilauksen. Vaikka kumpaisenki perään se lähtisi käsinseisonnasta, tulee näiden liikkeiden päälle hieman eriasentoinen kässäri, joka vaikuttaa yllättävän paljon, tosin eniten korvien välissä. Nojiksilta siirryin remmirekille jossa tein perussarjoja ja alastulon temppuja. Loppuverryttely jäi kiireen takia lyhyeksi mutta seuraava telineharjoitus onkin edessä vasta keskiviikkona. Svolin toimistolla käytiin läpi vuoden 2010 toimintasuunnitelmat ja kilpailut joihin kukin on keväällä osallistumassa. Lisäksi käytiin haastattelut Anna Kirjavaisen kanssa, joiden pohjalta päätetään ketkä saavat tänä vuonna erillistä lisätukea liitolta tänä vuonna. Olisi se hyvä jos saisin vähän lisäbudjettia niin voisin käydä syksyllä ehkä yhden maailmancupin kisan lisää. Mutta se jää nähtäväksi, päätös tuista tulee vasta loppukeväästä.
Tähän loppuun vielä pahoittelut runsaslukuiselle lukijakunnalleni että tämä viikkoraportti tulee näin myöhässä. Koitan saada jo kuluneen vko 8:n nopeasti myös skriivattua. Mutta kohta on taas aika pakata kamat ja lähteä Lahteen puolustamaan isänmaata, jippikaijei! Saapahan siellä sentään ilmaista safkaa...
perjantai 12. helmikuuta 2010
Vko 6
Alkuviikko meni kasarmilla edelleen kipeää kurkkua parannellen. Eukamentholi-teetä ja punkassa makaamista hyvän kirjan parissa. Tiistaina käytiin Haminassa tulenjohtajien ja rukkilaisten voimalla harjoittelemassa tulenjohtosimulaattorilla. Ja kyllähän ne kranaatit sinne kohteeseen paukkuivat.
Keskiviikkona käytiin aamulla vähän hiihtelemässä intin suksilla. Hauskinta oli kun löydettiin yksi pieni luonnonhyppyri metsärinteestä ja siitä vetäistiin muutama mäkihyppy. Iltapäivällä lähdin sitten taas UK:lle. Kurkkukipu oli jo kokonaan kadonnut joten ajattelin olevani jo terve. Tein renkailla kerätuplaa 1,5-kierteellä, toistuvasti pystyyn. Nuotio ja Holle olivat kumpikin sitä mieltä että tästä voisi tulla alastuloni ainakin siihen asti että joskus viimein opin suorin tuplan kierteellä niin että saan sen sarjan päälle pystyyn. Vaikka nämä liikkeet ovatkin saman arvoisia niin kyllä tuomarit arvostavat esteettisempää suorin tuplaa kierteellä enemmän. Tyylikkäämpi alastulo voi pyyhkäistä tuomarin papereista 0,1 vähennyksistä pois. Renkaiden jälkeen tein vielä hevosella matkustuksia ja alastuloa.
Seuraavana päivänä kävi ilmi etten ollutkaan vielä ollut terve. Heräsin pää täynnä räkää ja varmuudeksi kokeilin laskea pääni polvien tasalle. Jep, painetta tuntui, poskiontelon tulehdus. No, minkäs teet, pelastuskoulun fyysisiä testejä ei kuitenkaan voinut jättää väliin tai se olisi vuoden odotus seuraavaan kurssiin. Fillaroin siis siilitielle ja siitä metrolla sörkkään ja siitä keskuspelastusasemalle klo 7:50. Testit alkoivat klo 8:00 fobiatesteillä, korkeanpaikan kammo ja pimeän/ahtaan paikan kammo. Selvitin molemmat testit ja sitten oli fysisten vuoro, joissa saavutin jokaisessa maksimirajat ja yht. 1. pist. bonuksia. Päivän viimeisenä testikoitoksena oli 200m uinti 5 minuuttiin. Alkuun pelkäsin vähän että reiteni kramppaavat kesken uinnin edellä suoritettujen kyykkyjen jäljiltä, mutta onneksi näin ei käynyt. Meinasin tosin karsiutua tässä testissä. Ollessani kolmatta kertaa lähtöpäädyssä valvoja huusi minulle "Leinonen! Enää 5s edellä, nyt on KIIRE!!". Pelkäsin niin paljon sitä etten ehdi. Kauhoin henkeni edestä viimeisen kerran takapäätyyn ja loppusuoralla lähellä maalia saatoin rentoutua kun kuulin "20s jäljellä"-huudon. Kosketettuani altaan reunaa oli aikaa jäljellä 10s. Mutta olipahan koitos. Lihakseni huusivat tuskasta kun kävelin altaalta suihkuun ja saunaan. Pukuhuoneessa tuli taas pään sisältä 4 nenäliinan verran tavaraa. Ja huomenna pitäisi pystyä juoksemaan cooperissa 2800m! Illalla pyrin hoitamaan itseäni kuntoon juomalla lämmintä, höyryhengityksellä, nenähuuhtelulla ja saunomisella. Kunto kyllä koheni mutta 37,5 asteen lämpö ei luvannut hyvää.
Tänään aamulla soitin testaajille kysyäkseni voinko suorittaa cooperin myöhemmin. "Ja millä perusteella?" "Noku mulla oli eilen jo poskiontelon tulehdus päällä ja illalla nousi kuume ja tänäänkin on ihan räkäinen olo." Sain sitten ajan ensi keskiviikolle, juoksen testin matolla. En saa siitä kuitenkaan kuin hyväksytty/hylätty merkinnän, mutta empä olisi kyllä saavuttanu coopperissa muutenkaan kumpaakaan lisäpisterajoista 2950m=0,5 pist. 3100m=1 pist. Soitin Hollellekin että jätän tänään treenit väliin ja toivon että edes huomenna pystyisin treenaamaan. Alkaa pikkuhiljaa potuttamaan tämä kipeänä oleminen, jo 2 viikkoa on mennyt sairastelun takia ketuiksi.
Keskiviikkona käytiin aamulla vähän hiihtelemässä intin suksilla. Hauskinta oli kun löydettiin yksi pieni luonnonhyppyri metsärinteestä ja siitä vetäistiin muutama mäkihyppy. Iltapäivällä lähdin sitten taas UK:lle. Kurkkukipu oli jo kokonaan kadonnut joten ajattelin olevani jo terve. Tein renkailla kerätuplaa 1,5-kierteellä, toistuvasti pystyyn. Nuotio ja Holle olivat kumpikin sitä mieltä että tästä voisi tulla alastuloni ainakin siihen asti että joskus viimein opin suorin tuplan kierteellä niin että saan sen sarjan päälle pystyyn. Vaikka nämä liikkeet ovatkin saman arvoisia niin kyllä tuomarit arvostavat esteettisempää suorin tuplaa kierteellä enemmän. Tyylikkäämpi alastulo voi pyyhkäistä tuomarin papereista 0,1 vähennyksistä pois. Renkaiden jälkeen tein vielä hevosella matkustuksia ja alastuloa.
Seuraavana päivänä kävi ilmi etten ollutkaan vielä ollut terve. Heräsin pää täynnä räkää ja varmuudeksi kokeilin laskea pääni polvien tasalle. Jep, painetta tuntui, poskiontelon tulehdus. No, minkäs teet, pelastuskoulun fyysisiä testejä ei kuitenkaan voinut jättää väliin tai se olisi vuoden odotus seuraavaan kurssiin. Fillaroin siis siilitielle ja siitä metrolla sörkkään ja siitä keskuspelastusasemalle klo 7:50. Testit alkoivat klo 8:00 fobiatesteillä, korkeanpaikan kammo ja pimeän/ahtaan paikan kammo. Selvitin molemmat testit ja sitten oli fysisten vuoro, joissa saavutin jokaisessa maksimirajat ja yht. 1. pist. bonuksia. Päivän viimeisenä testikoitoksena oli 200m uinti 5 minuuttiin. Alkuun pelkäsin vähän että reiteni kramppaavat kesken uinnin edellä suoritettujen kyykkyjen jäljiltä, mutta onneksi näin ei käynyt. Meinasin tosin karsiutua tässä testissä. Ollessani kolmatta kertaa lähtöpäädyssä valvoja huusi minulle "Leinonen! Enää 5s edellä, nyt on KIIRE!!". Pelkäsin niin paljon sitä etten ehdi. Kauhoin henkeni edestä viimeisen kerran takapäätyyn ja loppusuoralla lähellä maalia saatoin rentoutua kun kuulin "20s jäljellä"-huudon. Kosketettuani altaan reunaa oli aikaa jäljellä 10s. Mutta olipahan koitos. Lihakseni huusivat tuskasta kun kävelin altaalta suihkuun ja saunaan. Pukuhuoneessa tuli taas pään sisältä 4 nenäliinan verran tavaraa. Ja huomenna pitäisi pystyä juoksemaan cooperissa 2800m! Illalla pyrin hoitamaan itseäni kuntoon juomalla lämmintä, höyryhengityksellä, nenähuuhtelulla ja saunomisella. Kunto kyllä koheni mutta 37,5 asteen lämpö ei luvannut hyvää.
Tänään aamulla soitin testaajille kysyäkseni voinko suorittaa cooperin myöhemmin. "Ja millä perusteella?" "Noku mulla oli eilen jo poskiontelon tulehdus päällä ja illalla nousi kuume ja tänäänkin on ihan räkäinen olo." Sain sitten ajan ensi keskiviikolle, juoksen testin matolla. En saa siitä kuitenkaan kuin hyväksytty/hylätty merkinnän, mutta empä olisi kyllä saavuttanu coopperissa muutenkaan kumpaakaan lisäpisterajoista 2950m=0,5 pist. 3100m=1 pist. Soitin Hollellekin että jätän tänään treenit väliin ja toivon että edes huomenna pystyisin treenaamaan. Alkaa pikkuhiljaa potuttamaan tämä kipeänä oleminen, jo 2 viikkoa on mennyt sairastelun takia ketuiksi.
lauantai 6. helmikuuta 2010
Ylämäkeä ja alamäkeä
Loppuviikko vko 4:
Treenejä kävin vetämässä torstaina yhden, perjantaina 2 ja lauantaina 1 treeni. Torstain ja perjantain treenit oli aika väsyneitä Stuttgartista paluun jälkeen mutta lauantaina liike kulki taas. Lauantain treenin highlightina muutama suoritus tsukkea 2-kierteellä tai kasamatsua kierteellä, kummin haluaa liikkeen ilmaista. Ja nauhalta kuuluu jopa jotain harvinaista: Holle kehuu! :D http://www.youtube.com/watch?v=QY3yFU5fHG8
Vko 5:
Maanantaina tuli tehtyä rinta-selkä puntti kasarmilla. Loppuviikko menikin sitten poskelleen. Keskiviikkona heräsin kurkku kipeänä, aamupalan jälkeen lompsin veksiin ja sain sairaanhoitajalta pussillisen buranaa ja yhden VUP:n.
Torstaina kurkkuni oli edelleen kipeä ja jätin aamun harjoituksen kasarmilla väliin ja lepäilin punkassa. Helsinkiin HV:lle päästyäni menin myllyyn treenaamaan mistä ei tahtonut tulla oikein mitään. Renkailla oli kyllä ihan hyvä fiilis, jättiläiset tuntuivat kevyiltä ja kokeilin tehdä uutta alastuloa, kerien tuplaa 1,5-kierteellä. Luulisin sen olevan helpompi D-osa painettavaksi sarjan päälle kuin suorin tupla 1-kierteellä. En ehtinyt tehdä enempää kuin 2 hyvää suoritusta kun käteni aukesi. Uusien liikkeiden treenaamisessa tuntuu olevan jokin kirous sillä aina jos uusi liike kulkee heti ensi yrityksestä lähtien niin sitten käsi aukeaa tai lämsä hajoaa tai tapahtuu jotain muuta yllättävää joka keskeyttää treenaamisen. Kipeä kurkkuni ei ainakaan tykännyt harjoittelustani, se ärtyi vain kipeämmäksi ja illalla mittasin lämpöä 37,1.
Perjantaina jätin aamutreenin suosiolla väliin, en viitsinyt lähteä kipeänä salille. Jostain kumman syystä menin kuitenkin iltatreeniin. Olisi pitänyt jättää menemättä, en saanut aikaiseksi kuin muutaman taakse 1-kierrevoltin permannolla shortsit, 2 t-paitaa ja fleecepusero päällä. Kotiin asti päästyäni aloin taas mittailemaan lukemia kainalosta, digimittari näytti illan aikana korkeimmillaan 37,6.
Lauantain pysyinkin sitten virheistä oppineena kotona potemassa. Päivän aikana kokeilin useita keinoja hoitaa kipeää kurkkua ja flunssaa. Eukalyptusrasvaa kaulalle, kuumaa juotavaa ja muita poppakonsteja. Tehokkaimaksi keinoksi huomasin seuraavan reseptin: kupillinen kuumaa vettä johon liotetaan 2 eukamentholia ja teelusikallinen hunajaa. Näitä kupillisia on mennyt tähän mennessä 3 ja menee vielä luultavasti monta lisää. Kun nyt viimeistään alkuviikolla paranisin niin pystyis treenaamaan keskiviikkona kun päästään taas HV:lle.
Treenejä kävin vetämässä torstaina yhden, perjantaina 2 ja lauantaina 1 treeni. Torstain ja perjantain treenit oli aika väsyneitä Stuttgartista paluun jälkeen mutta lauantaina liike kulki taas. Lauantain treenin highlightina muutama suoritus tsukkea 2-kierteellä tai kasamatsua kierteellä, kummin haluaa liikkeen ilmaista. Ja nauhalta kuuluu jopa jotain harvinaista: Holle kehuu! :D http://www.youtube.com/watch?v=QY3yFU5fHG8
Vko 5:
Maanantaina tuli tehtyä rinta-selkä puntti kasarmilla. Loppuviikko menikin sitten poskelleen. Keskiviikkona heräsin kurkku kipeänä, aamupalan jälkeen lompsin veksiin ja sain sairaanhoitajalta pussillisen buranaa ja yhden VUP:n.
Torstaina kurkkuni oli edelleen kipeä ja jätin aamun harjoituksen kasarmilla väliin ja lepäilin punkassa. Helsinkiin HV:lle päästyäni menin myllyyn treenaamaan mistä ei tahtonut tulla oikein mitään. Renkailla oli kyllä ihan hyvä fiilis, jättiläiset tuntuivat kevyiltä ja kokeilin tehdä uutta alastuloa, kerien tuplaa 1,5-kierteellä. Luulisin sen olevan helpompi D-osa painettavaksi sarjan päälle kuin suorin tupla 1-kierteellä. En ehtinyt tehdä enempää kuin 2 hyvää suoritusta kun käteni aukesi. Uusien liikkeiden treenaamisessa tuntuu olevan jokin kirous sillä aina jos uusi liike kulkee heti ensi yrityksestä lähtien niin sitten käsi aukeaa tai lämsä hajoaa tai tapahtuu jotain muuta yllättävää joka keskeyttää treenaamisen. Kipeä kurkkuni ei ainakaan tykännyt harjoittelustani, se ärtyi vain kipeämmäksi ja illalla mittasin lämpöä 37,1.
Perjantaina jätin aamutreenin suosiolla väliin, en viitsinyt lähteä kipeänä salille. Jostain kumman syystä menin kuitenkin iltatreeniin. Olisi pitänyt jättää menemättä, en saanut aikaiseksi kuin muutaman taakse 1-kierrevoltin permannolla shortsit, 2 t-paitaa ja fleecepusero päällä. Kotiin asti päästyäni aloin taas mittailemaan lukemia kainalosta, digimittari näytti illan aikana korkeimmillaan 37,6.
Lauantain pysyinkin sitten virheistä oppineena kotona potemassa. Päivän aikana kokeilin useita keinoja hoitaa kipeää kurkkua ja flunssaa. Eukalyptusrasvaa kaulalle, kuumaa juotavaa ja muita poppakonsteja. Tehokkaimaksi keinoksi huomasin seuraavan reseptin: kupillinen kuumaa vettä johon liotetaan 2 eukamentholia ja teelusikallinen hunajaa. Näitä kupillisia on mennyt tähän mennessä 3 ja menee vielä luultavasti monta lisää. Kun nyt viimeistään alkuviikolla paranisin niin pystyis treenaamaan keskiviikkona kun päästään taas HV:lle.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)