vko 2 / 2010

maanantai 11.1
Viikon ainut kokonainen kassupäivä. Ohjelmassa oli suksisulkeiset ja johtajakoulutusta. Iltapäivällä kävin vetämässä päivän treeniksi cooperin juoksumatolla ja venyttelyn. Tulos 2840m johti infernaaliseen reisijumiin. Loppupäivä meni jalkoja hieroen ja kirjaa lukien.

tiistai 12.1
Aamuliikunnan ja aamupalan jälkeen oli erikoistumiskoulutusta. Tulenjohtoporukasta oli kokonaista 1 henkilöä paikalla joten sain pitää laser-etäisyysmittarilla leikkimisen ilon kokonaan omanani. Koulutuksen jälkeen torkuin edellisyön päivystysvuorosta johtunutta univelkaa pois. Iltapäivän johtajakoulutuksen jälkeen lähdettiin taas Joukon kanssa kohti Helsinkiä. Illan treeneissä tuli tehtyä renkaat ja nojapuut. Ei mitään ihmeellistä muttei mitään räkäistä väkisin vääntämistäkään.

keskiviikko 13.1
Aamutreeneissä oli hiljaista, meitä ei ollut kaikkia paikalla, ilmeisesti sen takia että Holle oli ilmoittanut eilis-iltana olevansa aamulla töissä. Tein normaalit harjoitteet ja olkapää-puntin, ehdin salilta n. 30min nopeammin pois kuin tavallisesti, ilmeisesti normaalin ******jauhamisen puuttumisen takia. Iltatreenissä tein hypyssä kasamatsuja ja rekillä pujotusmuljauksia ja stalderia 1/1-käännöksellä kierto-otteelle. Pujotukset onnistuivat aika hyvin ja stalder-liikkeetkin alkoivat olla jo lähellä onnistumista. Tein vielä loppuverryttelyksi trampalta taakse voltteja 2,5-kierteellä, alan jo hahmottaa oikean kierteeseen lähdön.

torstai 14.1
Olin ajatellut meneväni ohjelmasta poiketen jo 11 aikaan salille että iltapäiväksi jäisi enemmän aikaa muuhun. Suunnitelmiani hiukan sotki se että nukuin vartin yli yhteen asti. Menin sitten alkuperäisen ohjelman mukaisesti kolmeksi salille, tein rinta-selkä voiman ja venyttelyn.

perjantai 14.1
Tänään oli vuorossa kevyempi aamutreeni, ei voimaa. Iltatreeneissä eilisen kova voima rajoitti touhuamista. Permanto oli raskasta ja renkaista ei tullut oikein mitään. Onneksi nojapuut pelasti päivän, tein hyviä jättiläisiä ja taittaen tuplia. Loppuverryttelyn jälkeen oli taas aika lähteä kamppailemaan pystyssä pysymisestä 3km pyörälymatkalla.

lauantai 15.1
Jätkien kanssa vedettiin lämmittelyksi 2 paikkaskabaa, Samuel voitti eteenpäin liikkeet ja minä tiukan äkkikuolema-finaalin jälkeen Tomia vastaan taaksepäin liikkeet. Seuraavaksi pinottiin mattoja kasaan ja hypättiin niiden päälle urhovoltteja. Rekillä tein vielä alastuloja ennen kevyttä voimaa ja kotiin lähtöä.